Bahkan dengan adanya tembakan tiga
angka, aturan bola basket yang lama melakukan tembakan tetap berlaku saat ini :
semakin dekat dengan ring basket, semakin besar kesempatanmu untuk melakukan
tembakan.
Lay-Up
Lay-Up merupakan tembakan yang paling mudah dilakukan dalam bola
basket, tembakan ini tidak semudah yang dibayangkan. Keberhasilan dalam
melakukan Lay-Up masih membutuhkan penggunaan teknik dan pengambilan
langkah yang tepat untuk memaksimalkan hasil tembakan tersebut. Lay-Up
bisa dilakukan dengan atau tanpa bantuan papan pantul. Namun ketika seorang
pemain mendekati ring basket dari sisi kanan maupun kiri, penggunaan papan yang
tepat akan meningkatkan kemungkinan berhasilnya tembakan.
Untuk melakukan Lay-Up dengan
tangan kanan, posisiskan tubuhmu dengan jarak satu langkah dari ring basket di
sisi kanan ring basket. Posisikan lengan kananmu tinggi-tinggi dan tekukan
lengan yang akan kamu pakai untuk menembak sampai membentuk sudut 90 derajat
sehingga lengan tersebut membentuk huruf L. Posisikan bola pada telapak
jari-jari lengan kananmu. Gunakan tangan yang tidak melakukan tembakan untuk
menompang bola, dan lengan serta siku yang tidak melakukan tembakan melindungi
dari pemain bertahan yang mehalani tembakan. Melangkah maju ke arah ring basket
dengan menggunakan kaki kiri, kemudian melompat dengan tumpuan kaki kiri.
Ketika kamu melompat dengan tumpuan
kaki kiri, julurkanlah lengan kananmu ke arah titik sasaran pada papan pantul.
Lepaskan bola dari tangan kananmu dengan lembut ke arah titik sasaran sehingga
bola tidak terlalu kuat memantul dari papan pantul. Pertahankan kontak mata
dengan titik sasaran sampai bola benar-benar telah menyentuh papan dan masuk
ring basket. Begitupun sebaliknya dengan teknik Lay-Up dari sisi kiri,
hanya berbeda cara dengan membalikkan dari kanan-kiri atau kiri-kanan.
Ada pula yang disebut dengan Lay-Up
membelakangi ring basket, lay-up under basket(di bawah ring basket),
lay-up hook, dan lay-up jump-hook adalah cara-cara lain yang bisa
dijadikan sebagai pilihan selain lay-up.
Lay-Up SATU LANGKAH
Memulailah dari jarak satu langkah
baik di sisi kiri maupun kanan ring basket. Ambillah satu langkah ke arah ring
basket dengan menggunakan tumpuan dan mekanisme tembakan yang tepat untuk
melakukan sepuluh lay-up dengan tangan kanan, kemudian sepuluh lay-up
dengan tangan kanan, kemudian sepuluh lay-up dengan tngan kiri. jika
kamu melakukan 10 lay-up, kamu termasuk pemain Hall of Famer.
Jika kamu melkukan 9 dari 10, kamu adalah seorang pemain MVP (Most Valuable
Player/ Pemain Paling Berharga). Jika kamu berhasil melakukan 8 dari 10
kamu bisa dianggap sebagai pemain bintang. Jika kamu berhasil melakukan 6
hinggan 7 dari 10, kmu adalah seorang pemula, tetapi jika kamu berhasil
melakukan kurang dari 6 dari 10 kali usaha melakukan tembakan itu, teruslah
berlatih!
Sebagai variasi cobalah cara-cara
lain :
- Lay-Up tiga langkah (dengan kaki kanan dan kiri)
- Dribble-drive dari garis tembakan bebas sebelum kemudian melakukan lay-up (di kedua sisi ring basket)
- Mendribel dari garis tembakan bebas, melakukan jump-stop, dan selesaikan sebuah lay-up
- Pantulkan bola pada papan, lakukanlah offensive rebound,dan selesaika under the basket shoot
Sumber : Buku Dasar-dasar Bola
Basket (Jon Oliver)
