Tembakan Dalam

Bahkan dengan adanya tembakan tiga angka, aturan bola basket yang lama melakukan tembakan tetap berlaku saat ini : semakin dekat dengan ring basket, semakin besar kesempatanmu untuk melakukan tembakan.

Lay-Up

Lay-Up merupakan tembakan yang paling mudah dilakukan dalam bola basket, tembakan ini tidak semudah yang dibayangkan. Keberhasilan dalam melakukan Lay-Up masih membutuhkan penggunaan teknik dan pengambilan langkah yang tepat untuk memaksimalkan hasil tembakan tersebut. Lay-Up bisa dilakukan dengan atau tanpa bantuan papan pantul. Namun ketika seorang pemain mendekati ring basket dari sisi kanan maupun kiri, penggunaan papan yang tepat akan meningkatkan kemungkinan berhasilnya tembakan.

Untuk melakukan Lay-Up dengan tangan kanan, posisiskan tubuhmu dengan jarak satu langkah dari ring basket di sisi kanan ring basket. Posisikan lengan kananmu tinggi-tinggi dan tekukan lengan yang akan kamu pakai untuk menembak sampai membentuk sudut 90 derajat sehingga lengan tersebut membentuk huruf L. Posisikan bola pada telapak jari-jari lengan kananmu. Gunakan tangan yang tidak melakukan tembakan untuk menompang bola, dan lengan serta siku yang tidak melakukan tembakan melindungi dari pemain bertahan yang mehalani tembakan. Melangkah maju ke arah ring basket dengan menggunakan kaki kiri, kemudian melompat dengan tumpuan kaki kiri.

Ketika kamu melompat dengan tumpuan kaki kiri, julurkanlah lengan kananmu ke arah titik sasaran pada papan pantul. Lepaskan bola dari tangan kananmu dengan lembut ke arah titik sasaran sehingga bola tidak terlalu kuat memantul dari papan pantul. Pertahankan kontak mata dengan titik sasaran sampai bola benar-benar telah menyentuh papan dan masuk ring basket. Begitupun sebaliknya dengan teknik Lay-Up dari sisi kiri, hanya berbeda cara dengan membalikkan dari kanan-kiri atau kiri-kanan.

Ada pula yang disebut dengan Lay-Up membelakangi ring basket, lay-up under basket(di bawah ring basket), lay-up hook, dan lay-up jump-hook adalah cara-cara lain yang bisa dijadikan sebagai pilihan selain lay-up.

Lay-Up SATU LANGKAH

Memulailah dari jarak satu langkah baik di sisi kiri maupun kanan ring basket. Ambillah satu langkah ke arah ring basket dengan menggunakan tumpuan dan mekanisme tembakan yang tepat untuk melakukan sepuluh lay-up dengan tangan kanan, kemudian sepuluh lay-up dengan tangan kanan, kemudian sepuluh lay-up dengan tngan kiri. jika kamu melakukan 10 lay-up, kamu termasuk pemain Hall of Famer. Jika kamu melkukan 9 dari 10, kamu adalah seorang pemain MVP (Most Valuable Player/ Pemain Paling Berharga). Jika kamu berhasil melakukan 8 dari 10 kamu bisa dianggap sebagai pemain bintang. Jika kamu berhasil melakukan 6 hinggan 7 dari 10, kmu adalah seorang pemula, tetapi jika kamu berhasil melakukan kurang dari 6 dari 10 kali usaha melakukan tembakan itu, teruslah berlatih!

Sebagai variasi cobalah cara-cara lain :

• Lay-Up tiga langkah (dengan kaki kanan dan kiri)
•  Dribble-drive dari garis tembakan bebas sebelum kemudian melakukan lay-up (di kedua sisi ring basket)
• Mendribel dari garis tembakan bebas, melakukan jump-stop, dan selesaikan sebuah lay-up
• Pantulkan bola pada papan, lakukanlah offensive rebound,dan selesaika under the basket shoot

Sumber : Buku Dasar-dasar Bola Basket (Jon Oliver)